E-book : 21 jours pour booster son bien-être
Retrouvez dans cet e-book des conseils, exercices et astuces pour booster votre bien-être !
Cet ebook a été co-écrit par 22 praticiens du bien-être : naturopathes, sophrologues, énergéticiens, …
21 jours de conseils ainsi que des bonus rien que pour vous !!
Plus de 80 pages pour prendre soin de vous tout en douceur et à votre rythme ! N’attendez plus, téléchargez-le !!
E-book booster sa confiance en soi
Retrouvez dans cet e-book quelques clés pour booster votre confiance en vous !
E-book de Noël : des fêtes en toute sérénité
Retrouvez dans cet e-book des conseils, exercices et astuces pour passer des fêtes de fin d’année en toute sérénité !
– des conseils en naturopathie pour gérer la charge mentale, les repas, la digestion et le stress.
– des exercices d’une accompagnante en parentalité pour gérer vos besoins et ceux de vos enfants.
– des conseils émotionnels et des postures de yoga pour faciliter votre digestion, à faire seul ou en famille !
– et des bonus : recettes rapides, saines et légères, cohérence cardiaque et outils de gestion du stress.
Tout ce qu’il faut pour passer de merveilleuses fêtes !
Calendrier positif 2022
Téléchargez gratuitement votre calendrier positif pour 2022 !
Méditation Ancrage
En cette période un peu mouvementée, il peut être intéressant de s’accorder une pause, prendre quelques instants pour s’ancrer.
Retrouver un peu de force et de stabilité surtout dans le contexte actuel.
Le but ici n’est pas de développer les avantages de l’ancrage, mais de vous permettre à travers cette technique de vous reconnecter à la terre, de vous apporter les racines qui parfois nous manquent quand il y a trop de mouvements et d’agitations autour de nous.
Il existe de nombreuses techniques d’ancrages, je vous présente ici celle des racines.
Alors je vous laisse en profiter et me faire part de vos ressentis !
Méditation Bulle de douceur
Je vous propose aujourd’hui une méditation tout en douceur.
L’idée est de penser à une ressource, un besoin à l’instant T. Cela peut être le bonheur, la joie, l’amour, la sérénité, la sécurité, … Vraiment ce dont vous avez besoin.
Et spontanément, sans réfléchir laisser venir une couleur, la première qui viendra!
Après quelques respirations pour détendre le corps, vous allez inspirer cette couleur et à l’expiration, la diffuser dans tout votre corps.
Une fois qu’elle est partout à l’intérieur de vous, vous allez la diffuser, la laisser rayonner partout autour de vous. Elle va ainsi former une bulle tout autour de vous.
Vous serez ainsi rempli et entouré de cette couleur et bien sur de la ressource associée, celle dont vous aviez besoin au début de l’exercice.
Vous verrez rapidement cela deviendra de plus en plus rapide à faire et vous pourrez utiliser cette bulle dès que vous en ressentirez le besoin et en adaptant la ressource à chaque fois!
Alors installez-vous confortablement et allons-y!
Respiration du diaphragme
Le diaphragme est un muscle situé en dessous de nos poumons. D’un point de vue symbolique, il fait le lien entre nos émotions (dans notre ventre) et leur expression (via la gorge, la parole, …).
Nous n’avons pas souvent l’habitude d’exprimer nos émotions et ce que nous ressentons. Ce muscle fait donc office de couvercle pour empêcher nos émotions de s’exprimer, de se manifester.
En cas d’angoisse notamment, nous pouvons sentir un « noeud » au niveau du diaphragme. Je vous invite donc par cette respiration, à venir relâcher et assouplir ce muscle !
Prenez un moment de détente et de bien-être grâce à cette relaxation
Recettes selon les saisons
En manque d’idées pour cuisiner ?
Retrouvez quelques recettes, principalement végétales et avec des légumes de saison, pour vous donner des idées, varier les plaisirs et régaler vos papilles !
Envie d’en savoir plus ?
N’hésitez pas à me contacter