Méditation

Scan corporel

Le scan corporel ou lecture du corps est une technique de relaxation très intéressante pour se reconnecter à son corps et à l’instant présent !

Un moment tout en douceur pour vous détendre.

Pourquoi la méditation du Scan corporel ?
– pour se détendre,
– réduire le stress,
– relâcher les tensions,
– soulager la douleur,
– apaiser les émotions,
– se reconnecter à son corps et à l’instant présent !

Vous pouvez le faire en étant soit :
– debout, les pieds bien à plat au sol (si possible pieds nus),
– assis, le dos droit et les pieds bien à plat au sol (si possible pieds nus), – allongé.e

Alors profitez de ce moment rien que pour vous !

Méditation bulle de douceur

Je vous propose aujourd’hui une méditation tout en douceur.
L’idée est de penser à une ressource, un besoin à l’instant T. Cela peut être le bonheur, la joie, l’amour, la sérénité, la sécurité, …
Vraiment ce dont vous avez besoin.
Et spontanément, sans réfléchir laisser venir une couleur, la première qui viendra !
Après quelques respirations pour détendre le corps, vous allez inspirer cette couleur et à l’expiration, la diffuser dans tout votre corps.
Une fois qu’elle est partout à l’intérieur de vous, vous allez la diffuser, la laisser rayonner partout autour de vous. Elle va ainsi former une bulle tout autour de vous.
Vous serez ainsi rempli.e et entouré.e de cette couleur et bien sûr de la ressource associée, celle dont vous aviez besoin au début de l’exercice.

Vous verrez rapidement cela deviendra de plus en plus rapide à faire et vous pourrez utiliser cette bulle dès que vous en ressentirez le besoin et en adaptant la ressource à chaque fois!

Alors installez-vous confortablement et allons-y!

Méditation ancrage

En cette période un peu mouvementée, il peut être intéressant de s’accorder une pause, prendre quelques instants pour s’ancrer.
Retrouver un peu de force et de stabilité surtout dans le contexte actuel.

Le but ici n’est pas de développer les avantages de l’ancrage, mais de vous permettre à travers cette technique de vous reconnecter à la terre, de vous apporter les racines qui parfois nous manquent quand il y a trop de mouvements et d’agitations autour de nous.

Il existe de nombreuses techniques d’ancrages, je vous présente ici celle des racines.

Alors je vous laisse en profiter et me faire part de vos ressentis !

Méditation de libération des émotions

Le diaphragme est un muscle situé en dessous de nos poumons. D’un point de vue symbolique, il fait le lien entre nos émotions (dans notre ventre) et leur expression (via la gorge, la parole, …).

Nous n’avons pas souvent l’habitude d’exprimer nos émotions et ce que nous ressentons. Ce muscle fait donc office de couvercle pour empêcher nos émotions de s’exprimer, de se manifester.

En cas d’angoisse notamment, nous pouvons sentir un « nœud » au niveau du diaphragme. Je vous invite donc par cette respiration, à venir relâcher et assouplir ce muscle, et ainsi libérer vos émotions !

Prenez un moment de détente et de bien-être grâce à cette relaxation, tout en vous reconnectant à vos sensations et vos émotions.