Atelier méditation
Je vous propose tous les 15 jours des ateliers de méditation
Qu’est-ce que la méditation ?
La méditation est une pratique ayant pour but d’apaiser le mental. Cela va nous permettre de mettre nos pensées sur pause.
En pratiquant la méditation, les pensées négatives deviennent moins présentes. Nous évitons aussi les ruminations qui nous empêchent parfois d’avancer en retrouvant ainsi une certaine paix intérieure, plus de confiance en soi, plus de sérénité.
Méditer nous permet de nous centrer sur nous même, de nous poser. On vient tourner notre regard à l’intérieur de nous, loin du bruit et de l’agitation, pour s’offrir une parenthèse, un moment de détente et de relaxation.
Comment pratique t’on la méditation ?
La méditation consiste à utiliser différentes techniques pour mettre en pause son mental et ses pensées. L’idée n’est pas de combattre ses pensées mais plutôt de lâcher prise et revenir à soi, à sa respiration, à son corps.
Il y a de nombreuses façons de faire, mais je vous accompagne en méditation guidée. Je vous propose un voyage, à chaque fois différent, pour vous reconnecter à votre souffle, évacuer les tensions, relâcher votre corps, vous apaiser et ramener de la sérénité dans votre quotidien.
Pourquoi faire de la méditation ?
Les bienfaits de la méditations sont nombreux :
- Augmenter les pensées et sentiments positifs
En méditant, nous venons stimuler une zone particulière du cerveau, le cortex préfrontal gauche. Cette zone est associées aux sentiments positifs, comme la joie, la curiosité, l’enthousiasme, la fierté, … Plus on vient mobiliser cette partie de notre cerveau, plus on vient développer ces sentiments positifs et diminuer l’impact de ceux qui sont plus « négatifs » comme l’anxiété, la colère, la tristesse, …
- Réduire le stress
Pratiquer régulièrement la méditation permet d’agir sur notre système nerveux autonome et ainsi venir baisser notre niveau de stress.
Pour mieux comprendre ce mécanisme vous pouvez lire mon article sur la cohérence cardiaque
- Réduire les douleurs chroniques
Des revues scientifiques publiés en 2008 ont montré que méditer régulièrement avaient un effet positif sur la réduction des douleurs chroniques.
En venant apaiser son corps, relâcher les tensions musculaires, nous pouvons ressentir une amélioration de notre état physique.
- Améliorer les capacités de concentration
Plusieurs recherches au cours des 40 dernières années, ont prouvés que la méditation entraîne des bienfaits sur le plan physique et psychologique.
En prenant le temps de mettre son mental en pause régulièrement, on devient plus efficace et on peut se concentrer plus longtemps sur une tâche à effectuer.
Mais aussi :
- renforcer le système immunitaire
- prévenir les troubles cardiovasculaire
- réduire l’impact des troubles obsessionnels compulsifs
- aider au sevrage des addictions, …
Les ateliers méditations
Afin que vous puissiez profiter de tous ces bienfaits, je vous propose de participer à des ateliers méditation, un mardi soir sur deux.
Lieu : St Côme et Maruejols.
Des versions en ligne sont tout à fait possible et envisageable, n’hésitez pas à me contacter afin que nous puissions planifier cela !
Tarifs : 12 euros par personne et par séance. Il est possible de prendre une carte de 6 séances à 60 €.
Pré-requis : aucun ! Il n’y a pas besoin de savoir méditer pour participer. Que vous soyez débutant ou que vous ayez l’habitude de pratiquer la méditation, les ateliers sont adaptés à tous les niveaux.
Vous n’avez pas besoin de matériel spécifique, les tapis sont fournis. Vous pouvez venir avec votre plaid.
Une tisane vous sera proposée lors de chaque atelier.
Vous pouvez réserver votre place directement en ligne :
ou me contacter pour plus de renseignements :
Si vous avez une problématique à aborder en particulier, nous pouvons en discuter directement